Consigli & FAQ

In seguito troverai alcuni consigli per trarre il meglio dalla tua pratica e vivere meglio la tua giornata, una lista di libri rivolta a tutte le donne per una più profonda conoscenza del femminino e alla fine le risposte alle domande più frequenti sul mondo dell'hula hoop.

PRATICHE QUOTIDIANE

Questa prima sezione, apperentemente poco pertinente, tratta alcune pratiche quotidiane che ci possono aiutare a imparare a controllare la nostra mente e a riuscire a mantenere la concentrazione e la presenza in ciò che si fa. 

Per un buon allenamento dobbiamo essere in grado di controllare i nostri pensieri e di focalizzarsi pienamente sulle sensazioni del corpo.

A volte risulta diffcicile trovare il tempo per lavorare su questi importanti aspetti della nostra vita, tendiamo a non riuscire a ritagliarci momenti per noi stessi, perciò per cominciare possiamo iniziare a piccoli passi, facendo in modo "diverso" le cose che comunque facciamo ogni ogni giorno! Impariamo ad essere intelligentemente efficenti!!!

Osservare

Guarda mentre cammini per una settimana scegli un breve tragitto che fai abitualmente a piedi, potrebbe essere la strada che fai dal lavoro al tuo bar abituale, la stradina che cammini ogni sera per andare a portata fuori il cane o per andare a raccogliere le ciliegie. Per una settimana guarda tutto, cerca di guardare ogni dettaglio tutte quelle cose che ti sei perso fino ad ora perché eri nella tua mente e nei tuoi pensieri. Il gioco è riuscire a vedere un piccolo dettaglio che ti eri perso il giorno prima e stupirsi di non averlo visto fino ad ora. Dopo una settimana cambia itinerario ed esplora un altro sentiero. Se vuoi allenarti anche con le visualizzazioni in un certo momento della giornata puoi chiudere gli occhi e cercare di ripercorrere il tragitto.

Fare la doccia
Il lunario del ciclo
Rituali personali
Un buon allenamento
Lavarsi i denti

Hai Una Domanda?

MESTRUAZIONI PER L'USO

Questa prima sezione, apperentemente poco pertinente, tratta alcune pratiche quotidiane che ci possono aiutare a imparare a controllare la nostra mente e a riuscire a mantenere la concentrazione e la presenza in ciò che si fa. 

Per un buon allenamento dobbiamo essere in grado di controllare i nostri pensieri e di focalizzarsi pienamente sulle sensazioni del corpo.

A volte risulta diffcicile trovare il tempo per lavorare su questi importanti aspetti della nostra vita, tendiamo a non riuscire a ritagliarci momenti per noi stessi, perciò per cominciare possiamo iniziare a piccoli passi, facendo in modo "diverso" le cose che comunque facciamo ogni ogni giorno! Impariamo ad essere intelligentemente efficenti!!!

Le "cose" di cui parlare
Inesorabilmente arrivano tutti i mesi! Ogni 28 giorni il nostro corpo sanguina, il seno si gonfia, la pancia duole, il nostro umore cambia. Attraversiamo la morte delle nostre uova e lasciamo andare il flusso. E poi rinasciamo, nuove, leggere, piene di vita. Attraversiamo questo ogni mese, ma cosa sappiamo di ciò che succede in noi? Come viviamo il periodo delle mestruazioni? Cosa sappiamo delle 4 fasi che, come la luna, attraversiamo ciclicamente?
Le mestruazioni della donna sono state demonizzate per molti anni e noi ci portiamo nella pancia  anni di ingiusta vergogna, sensi di colpa e inadeguatezza. Credo che lo strumento per vivere serenamente la nostra femminilità sia la conoscenza. La conoscenza di cosa accade in noi durante le quattro fasi, fisicamente, emozionalmente e mentalmente. Possiamo prendere informazioni dai testi, ma è necessario anche un attento lavoro personale. Ho avuto un’adolescenza con fortissimi crampi durante il periodo del sanguinamento, in cui usavo tamponi per evitare gli assorbenti esterni e le risate dei compagni maschi. Prendevo forti farmaci per il dolore, per riuscire a comportarmi come fosse un giorno come tutti gli atri. Le mie mestruazioni sono state un incubo per molti anni. Ora no! Ora le “cose” sono cambiate! I giorni del sanguinamento sono giorni in cui mi prendo cura di me, i crampi sono diminuiti, non prendo farmaci, affronto e accetto il dolore e vivo tutto in modo diverso, sereno. Vi propongo questo testo di Lara e Kate tratto dalla fanzine Lungidame n. 3- 2018 e vi rimando alla sezione del lunario del ciclo per un approfondimento delle 4 fasi.
Sotto la costante supervisione della sorella luna, vi auguro che il lavoro del lunario vi porti forza, centratura e libertà! 
Il lunario del Ciclo
La coppetta mestruale
Le mutande mestruali
Gli assorbenti lavabili

LIBRI

Una selezione di libri consigliatissimi dedicati alle donne. Il must to read!

Romanzi

La sciamana del deserto - Dona Maria Luca Terenzi

La profezia della curandera - Hernan Hurache Mamani

La donna dalla coda d’argento - Hernan Hurache Mamani

La clownessa - Il sorriso intimo della donna Rossella Bergo

Big Magic - Elizabeth Gilbert

Donne che corrono con i lupi - Clarissa Pinkola Estés

L'albero velenoso della fede - Barbara Kingsolver

Come Oro nelle crepe - Gioia di Biagio

Corpo e Movimento
Conoscenza

CORSI & WORKSHOP

Domande frequenti realtive ai corsi e ai workshop di hula hoop. 

Che differenza c’è tra workshop e corso?

Per corso si intende una serie di classi ripetute settimanalmente. Viene invece chiamato workshop un singolo appuntamento intensivo di uno o due giorni.

Che differenza c’è tra HoopDance e HoopFit?
Posso seguire un workshop se non ho mai usato l’hula hoop?
I corsi sono idonei per qualsiasi livello di preparazione fisica?
L'hula hoop è adatto a persone di ogni età?
Vengono forniti hula hoops al corso?
Dove si tengono i corsi e i workshops?
Quali sono i benefici di praticare hula hoop?

FORMAZIONE INSEGNANTI

Domande frequenti realtive al corso di formazioni insegnanti.

A chi è rivolto il corso di formazione insegnanti?

Il corso di formazione insegnanti si propone di preparare istruttori che siano in grado di insegnare classi di HoopFit o HoopDance a principianti. E’ idoneo a chiunque abbia già un po' di esperienza con l’hula hoop o agli istruttori nell’ambito del fitness, della danza o della ginnastica o delle discipline motorie in generale. L’hooping viene esplorato a 360 gradi e i partecipanti potranno in breve tempo strutturare classi in base alle proprie abilità.

Quali sono i requisiti per partecipare?
Quanto dura il corso?
Quali sono i vantaggi nel frequentare il corso?
Cosa riceverò alla fine del corso?

PERFORMANCE & ARTIST

Alcune risposte alle domande frequenti sulle performance artistiche.

Quanto dura uno spettacolo?

Uno spettacolo di HoopDance dura dai 5 ai 15 minuti.

Leggi di più nella pagina dedicata alle performance "Artist & Performance"

Quanto spazio serve per una performance?
Ci sono particolari esigenze tecniche?
Che tipo di performances offriamo?
A che eventi sono adatte questo tipo di performance?

INFO TECNICHE

I dubbi e le domande di chi si avvicina al mondo dell'hula hoop!

Che tipo di hula hoop usare?

Un Hula Hoop più grande e più pesante è più facile da tenere in vita, da far roteare sul torso e sulle gambe. Cerchi con diametri piccoli sono adatti per l’utilizzo sulle braccia oppure per i più esperti.

Puoi acquistare Hula Hoop di ottima qualità sul sito www.playjuggling.com

Riassumendo ..

  • Diametro minore di 85 cm. Utilizzati da hoopers più esperti
  • Diametro 85 cm – tubo da 16 mm. Utilizzati da hoopers livello principianti/intermedio e per movimenti eseguiti con le braccia
  • Diametro 90-100 – tubo da 20 mm – peso circa 300 gr Perfetti per imparare a tenere l’hula hoop sul corpo
  • Diametro 100 cm – tubo da 25 mm – peso circa 850 gr Hula Hoop per esercizi di HoopFit. Da non far roteare sulle mani o sulle braccia perché troppo pesanti.
Si perde peso usando l’hula hoop?
Quanto tempo serve per imparare ad usare l’hula hoop?
Che cos’è l’hula hoop?
L’hula hoop è una disciplina riconosciuta?
Come si richiude un hula hoop? Video’s coming soon!
Come trasportare gli hula hoops in aereo?
Come mi devo vestire per praticare HoopDance o HoopFit?
Consigli per allenarsi da soli?
Vorrei comprare un Led Hoop, come scegliere?

Contatti

Paola Berton
Via Roma 52
Noventa Vicentina, 36025

335.8042623

hulahoopitalia@gmail.com

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